Dia 6: Verde e Proteína Vegetal

Dia 6:

No sexto dia, um smoothie verde com espinafre, banana e maçã proporciona vitaminas e minerais essenciais. O almoço apresenta um wrap de tofu com vegetais grelhados, uma opção rica em proteínas vegetais. O jantar destaca berinjela recheada com carne magra e tomate, oferecendo uma alternativa saudável e saborosa.

• Café da manhã: Smoothie Verde com Espinafre, Banana e Maçã

• • Ingredientes:
    • Espinafre
    • Banana
    • Maçã
    • Água
  • Modo de Preparo:
    1. Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
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    3. Almoço: Wrap de Tofu com Vegetais Grelhados
    4. • Ingredientes:
         • Wrap integral
         • Tofu grelhado
         • Abobrinha, pimentão
       • Modo de Preparo:
       1. Monte o wrap colocando o tofu e os vegetais grelhados dentro do pão integral.

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          Jantar: Berinjela Recheada com Carne Magra e Tomate

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          • Ingredientes:
            • Berinjela
            • Carne magra
            • Tomate, cebola, alho
          • Modo de Preparo:
            1. Refogue a carne magra com tomate, cebola e alho.
            2. Corte as berinjelas ao meio, retire o miolo e recheie com a carne refogada

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