Dia 7: Finalizando com Leveza

 Dia 7: Finalizando com Leveza

O último dia começa com um café da manhã leve de iogurte natural com granola e morangos. A salada de lentilhas com legumes oferece uma explosão de fibras e proteínas para o almoço. O jantar encerra a semana com tilapia grelhada e espargos, fornecendo uma porção saudável de ácidos graxos e vegetais.

Dia 7:

• Café da manhã: Iogurte Natural com Granola e Morangos

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  • Ingredientes:
    • Iogurte natural
    • Granola
    • Morangos
  • Modo de Preparo:
    1. Monte uma tigela com o iogurte, granola e morangos.
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    3. Almoço: Salada de Lentilhas com Legumes
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    5. • Ingredientes:
         • Lentilhas cozidas
         • Pepino, tomate
         • Azeite de oliva
       • Modo de Preparo:
         1. Misture as lentilhas cozidas com os vegetais.
         2. Regue com azeite de oliva.
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• Jantar: Tilápia Grelhada com Espargos

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• • Ingredientes:
    • Filé de tilápia grelhada
    • Espargos
    • Limão
  • Modo de Preparo:
    1. Grelhe a tilápia e os espargos.
    2. Regue com suco de limão antes de servir.
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    6. Conclusão:

       Este plano de refeições de sete dias destaca a diversidade de opções saudáveis e equilibradas que podem ser incorporadas a uma rotina alimentar. Lembre-se de ajustar as porções de acordo com suas necessidades específicas e sempre consulte um profissional de saúde antes de realizar mudanças significativas na dieta. A chave para o sucesso é a consistência e a escolha consciente de alimentos que promovem a saúde a longo prazo.

    7.