Dia 4: Sabor sem Culpa

 No quarto dia, começamos com panquecas de banana e aveia no café da manhã, uma opção saborosa e saudável. O almoço destaca peito de peru assado com batata-doce, proporcionando proteínas magras e carboidratos complexos. Para o jantar, um stir fry de legumes com camarões traz uma explosão de sabores e nutrientes essenciais.

Café da manhã: Panquecas de Banana e Aveia

• Ingredientes:
  • Banana
  • Aveia
  • Ovos
• Modo de Preparo:
  1. Amasse a banana, misture com a aveia e os ovos.
  2. Cozinhe pequenas porções da massa em uma frigideira.
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  4. Almoço: Peito de Peru Assado com Batata-Doce
  5. • ngredientes:
       • Peito de peru assado
       • Batata-doce assada
       • Brócolis
     • Modo de Preparo:
       1. Asse o peito de peru e a batata-doce.
       2. Sirva com brócolis cozidos no vapor.
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       4. Jantar: Stir Fry de Legumes com Camarões
       5. • Ingredientes:
            • Camarões
            • Brócolis, pimentão
            • Molho de soja
          • Modo de Preparo:
            1. Refogue os camarões e os legumes em molho de soja até cozinharem.
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