Dia 3: Variedade e Nutrientes

    Dia 3:

• Café da manhã: Mingau de Aveia com Frutas Vermelhas

 O terceiro dia traz um café da manhã reconfortante de mingau de aveia com frutas vermelhas, fornecendo fibras e antioxidantes. A salada de atum com grão-de-bico no almoço é rica em proteínas e fibras, enquanto o jantar apresenta abobrinha recheada com carne moída magra, oferecendo uma mistura única de sabores e nutrientes.

Dia 3:

• Café da manhã: Mingau de Aveia com Frutas Vermelhas

• • Ingredientes:
    • Aveia
    • Leite
    • Frutas vermelhas (morangos, framboesas, mirtilos)
  • Modo de Preparo:
    1. Cozinhe a aveia no leite conforme as instruções da embalagem.
    2. Sirva com as frutas vermelhas por cima.
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    1. Almoço: Salada de Atum com Grão-de-Bico
    2. • Ingredientes:
         • Atum em lata
         • Grão-de-bico cozido
         • Alface, tomate
         • Azeite de oliva
       • Modo de Preparo:
         1. Misture o atum, grão-de-bico e vegetais em uma tigela.
         2. Regue com azeite de oliva.
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         4. Jantar: Abobrinha Recheada com Carne Moída Magra
         5. • Ingredientes:
              • Abobrinha
              • Carne moída magra
              • Cebola, alho, tomate
            • Modo de Preparo:
              1. Refogue a carne moída com cebola, alho e tomate.
              2. Corte as abobrinhas ao meio, retire o miolo e recheie com a carne refogada.
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