Dia 2: Energia Sustentável

 Energia Sustentável

O segundo dia começa com um smoothie de frutas e iogurte grego sem açúcar para uma dose de vitaminas e parabióticos. O almoço é um prato de frango com vegetais frescos, oferecendo uma combinação equilibrada de carboidratos e proteínas. O jantar destaca quino-a cozida com legumes e peito de frango, proporcionando fibras e proteínas magras.

Café da manhã: Smoothie de Frutas com Iogurte Grego sem Açúcar

• Ingredientes:
  • Frutas de sua escolha
  • Iogurte grego sem açúcar
  • Gelo
• Modo de Preparo:
  1. Misture as frutas com o iogurte no liquidificador.
  2. Adicione gelo e bata até obter uma consistência cremosa.
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  1. Almoço: Wrap de Frango com Vegetais Frescos
  2. • Ingredientes:
       • Wrap integral
       • Frango grelhado
       • Alface, tomate, cenoura ralada
     • Modo de Preparo:
       1. Monte o wrap colocando o frango e os vegetais dentro do pão integral.
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       1. Jantar: Quino-a Cozida com Legumes e Peito de Frango
       2. • Ingredientes:
            • Quino-a cozida
            • Brócolis, cenoura
            • Peito de frango grelhado
          • Modo de Preparo:
            1. Misture a quino-a cozida com os legumes e o peito de frango grelhado.
            2. Tempere a gosto.
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