"Nutrição Balanceada: Energize-se com nosso Lanche da Tarde e Jante com Saúde!"

  "Refeições Energéticas e Saborosas para Nutrir o Corpo ao Longo do Dia"

 

Introdução:

Olá, pessoal! É um prazer compartilhar com vocês as delícias nutritivas que preparamos para o lanche da tarde e o jantar de hoje. Nosso lanche das 14 horas traz um mix irresistível de castanhas, uma opção repleta de energia e nutrientes essenciais para manter o pique e a vitalidade durante o dia. E para encerrar o dia de forma leve e saborosa, preparamos um jantar especial: peixe assado com legumes ao forno, uma combinação saudável e cheia de sabores que vão encantar o paladar enquanto cuidamos da nossa saúde. Vamos nutrir nosso corpo e mente com opções deliciosas e alinhadas aos nossos objetivos de bem-estar e nutrição!

Mix de Castanhas:

Ingredientes:

• Amêndoas cruas
• Castanhas-do-pará
• Nozes
• Castanhas de caju
• Avelãs (opcional)
• Pitada de sal (opcional)

Instruções:

1. Pegue as amêndoas, as castanhas-do-pará, as nozes, as castanhas de caju e, se desejar, as avelãs.
2. Misture todas as castanhas em uma tigela grande.
3. Se preferir, adicione uma pitada leve de sal e misture novamente.

Você pode ajustar as quantidades de cada tipo de castanha de acordo com suas preferências. Esse mix é uma ótima fonte de gorduras saudáveis, fibras e nutrientes essenciais, perfeito para um lanche saudável e energético durante a tarde.

Jantar:

Peixe Assado com Legumes ao Forno

Peixe Assado com Legumes ao Forno:

Ingredientes:

• Filé de peixe (tilápia, salmão, linguado, etc.)
• Legumes variados (abobrinha, pimentão, cenoura, brócolis)
• Azeite de oliva
• Sal, pimenta, temperos a gosto

Instruções:

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 200°C.
2. Tempere o filé de peixe com sal, pimenta e outros temperos a gosto.
3. Corte os legumes em pedaços e tempere-os com azeite, sal e pimenta.
4. Coloque o peixe e os legumes em uma assadeira untada.
5. Asse por cerca de 20-25 minutos ou até o peixe ficar cozido e os legumes dourados.
Essa opção de jantar é leve, nutritiva e completa, fornecendo proteínas, gorduras saudáveis e uma variedade de nutrientes dos legumes.